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薏仁粉怎么吃减肥 熟薏仁粉的热量toutiao

2019-01-30 19:38:06
薏仁粉常被人们用来制作成各式各样的面膜,有美白的,保湿的等。但是薏仁粉除了可以制作成美白面膜外,还可以用来吃的哦。那么,薏仁粉怎么吃才好吃呢?薏仁粉的功效与作用有哪些呢?薏仁粉面膜是怎样制作的呢?本专区将作详细的介绍孩子过敏性咳嗽怎么办
,让你更清晰了解薏仁粉,更正确使用薏仁粉。

一、薏仁粉怎么吃减肥

  薏米粉怎么吃减肥呢?这是很多想瘦身的网友都会关心的问题。薏米粉想减肥的话,可以制作成薏仁茶、解暑茶、瘦身汤和薏米粥。

  1、薏米粥:薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪。另外,薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟,过度烹煮也会破坏效果,所以煮之前先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高,却有饱足感,是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。

  2、薏仁茶:早晚两次,每次5克左右熟薏米粉,用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤,美白补湿,行气活血,调经止痛。加点糖或蜂蜜口味就更好了,很香的,又好吃又美容又减肥!

  3、瘦身汤:A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克,搅拌一下即可。润泽肌肤,美白补湿行气活血调经止痛,排水瘦身。B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末,沸水冲泡饮用。有减肥之功效。

  4、解暑茶:将熟薏米粉5克泡500毫升温开水,做茶水饮料饮用,能降署解渴,利水消肿,清热解毒。具有营养头发,防止脱发,并使头发光滑柔软。

二、薏仁粉面膜如何做

  薏米粉面膜是一款比较常见的面膜,也是妈妈们可以在家自制的一款面膜,那么怎么使用薏米粉制作成面膜呢?只要按照以下步骤走就可以了。

  薏米粉面膜一:薏仁粉绿豆面膜

  材料:薏仁粉、绿豆粉、水(或丝瓜水)、面膜纸

  做法:将薏仁粉、绿豆粉以1:1混合(如各5克混合),然后视材料混合比例加入适当的水(如各5克,加入10毫升的水),将之均匀的搅拌;

  用法:在经适当搅拌过后,建议直接将材料均匀涂抹于脸上,然后盖上面膜,大约敷上15~20分钟后用水清洗。也可以用蜂蜜、纯牛奶、酸奶调和。

  薏米粉面膜二:薏仁粉瘦脸面膜

  材料:少许荷叶粉、薏仁粉2茶匙、水100毫升

  做法:首先将荷叶浸于水中,用细火煎煮约2分钟,煲至水剩下小量;然后滤掉荷叶取汁液约3茶匙,加入薏仁粉拌匀后用作敷面

  用法:涂抹在脸色,约15分钟后用冷水洗净。每星期可敷2~3次。

  薏米粉面膜三:收缩毛孔面膜

  材料:薏仁粉2匙、脱脂奶粉1匙、蛋清适量。

  做法:先薏仁粉、脱脂奶粉加蛋清直至捣成浆状。

  用法:清洁脸部后,涂于脸部,轻轻按摩以便肌肤吸收养分,15分钟后用清水洗净。

三、薏仁粉有哪些营养

  薏米粉的营养价值颇高,其含有众多对人体有益的营养成分,有丰富的蛋白质、粗纤维、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、烟酸、淀粉、氨酸酸、矿物质、脂肪酸、苡仁酯、苡仁油、谷甾醇、生物碱等等。其中蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远远高于大米。

  1、由于薏米粉含有丰富的蛋白质,因此对于达到美容护肤的功效。富含的蛋白质可以分解酵素,软化皮肤角质,使皮肤光滑,能减少皱纹,消除色素斑点,使肌肤白晰,长期饮用,还可以达到滋润肌肤的功效哦!对保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

  2、薏米粉含有粗纤维,因此具有减肥的功效。薏米粉中含有粗纤维,因此可以促进肠道的蠕动,从而赶走多余的油脂宝宝高烧惊厥
,进而达到减肥的功效。

  3、薏米粉的主要成分是薏米,因此具有祛湿的功效哦。对于生活在湿气比较重的地区的妈妈,偶尔可以食用薏米粉,去除体内积聚的湿气。

四、熟薏仁粉的热量

  薏米又叫苡仁、栽培历史已经很长了,是古老的药用、食用皆佳的粮食种类之一。薏米是在秋季果实成熟时采割植株,晒干,打下果实,再晒干,除去外壳、黄褐色种皮及杂质,收集种仁,生用或炒用。抄用后的称为熟薏米。熟薏米粉的有丰富的热量含量能够满足我们的基础代谢,身体运动和食物抵消消耗。

  由于肌体成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal;女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal。所以一日三餐均需要有热量的食物补充。若以每100克为单位换算那么熟薏米粉的热量为357大卡婴儿化痰的有效的方法
,一勺薏米粉大约也就20克,约71大卡大卡的热量。

  薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于医疗,作用都很缓和。

  所以早间食用一些熟薏米粉能够帮助我们及时补充热量,是有益于健康的。

  特别是早春季节,是我们人体生理机能和新陈代谢活跃的时期,早春时节气温仍然比较寒冷,由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。所以,早春期间的营养结构应以谷类食物的高热量食物为主,薏米恰好就是谷物种类的一种,具有增强人体耐寒的功能。

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